Oi meus amores!!!
Mais uma vez, queria agradecer as visitas atingimos 350 visitas em apenas 3 dias, muuuuitooo Obrigaaadaaa de todo meu coraçãozinho!!!!!
O assunto dessa semana sobre saúde, é uma coisa que atinge bastante a população, então vamos lá saber um pouquinho…
- ENXAQUECAAAAAAAA =(
Segundo neurologistas, a dor de cabeça comum acontece quando há uma sensação de peso na cabeça inteira, sendo mais comum no fim da tarde, a chamada cefaleia tensional. Essa dor geralmente passa com o uso de analgésicos, ao contrário da enxaqueca, que pode não melhorar com esses medicamentos e exigir o uso de anti-inflamatórios ou remédios específicos.
A enxaqueca é um tipo de cefaleia que atinge apenas um lado da cabeça ou é mais forte apenas de um lado da cabeça, sendo uma dor pulsante e latejante. Além disso, a enxaqueca pode vir associada a outros sintomas e a pessoa pode sentir ainda um incômodo com luzes, barulhos ou cheiros fortes.
A enxaqueca pode vir acompanhada também de aura, um fenômeno neurológico que precede a dor e pode durar de 4 a 30 minutos. Conversando com um colega médico Neurologista Dr André Horácio disse que a mais comum é a visual, quando a pessoa enxerga luzes piscando, mas podem ocorrer ainda a sensitiva (com formigamento de um lado do corpo), a motora (dificuldade de fala) e a com hemiparesia (paralisa um lado do corpo, semelhante ao AVC), como já foi explicados em alguns artigos. Nesses casos, o paciente já sabe que vai ter dor de cabeça por causa da aura e, por isso, toma o medicamento na hora certa, evitando o surgimento do problema.
Mas pesquisas cada vez mais ligam as crises ao estilo de vida: falta de sono,stresse, obesidade, tabagismo e… alimentação!
“A regra é simples: evitar os ingredientes que desencadeiam a crise e incrementar a dieta com aqueles que constituem uma alimentação saudável e balanceada”
O que comer então???
Cenoura, gengibre, maçã e kiwi
Alimentos antioxidantes que ajudam no bloqueio da síntese de prostaglandinas (substâncias responsáveis pelos processos inflamatórios).
Arroz, frutas, noz, queijos, iogurte, verduras, pães integrais, grãos e cereais, leite desnatado e carnes e peixes magros
Proporcionam bem-estar, porque são fontes de carboidratos e triptofano, que estimulam a liberação de serotonina.
Peixe de água fria, como salmão e sardinha
São ricos em ômega-3, substância que ajuda a evitar inflamações que provocam dores.
Castanha-do-pará e amêndoa
Ricas em selênio, atuam no sistema nervoso central e ajudam a diminuir a intensidade das crises.
Ovo, espinafre, escarola, agrião, couve
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, que são antioxidantes e favorecem as funções cerebrais.
Aveia, feijão, batata, ervilha, sementes e tomate
Possuem magnésio, substância que costuma faltar no organismo de quem tem enxaqueca.
Evite comer:
Temperos, macarrão instantâneo, caldos prontos, salgadinhos, bolachas salgadas, sopas prontas, shoyu e molho inglês
Têm glutamato monossódico, ativador da enxaqueca pessoas sensíveis ao componente.
Embutidos e produtos defumados, como presunto, salame, salsicha, linguiça e patês industrializados
Têm alta concentração de nitrito e nitrato, considerados toxinas pelo organismo, o que provoca dor.
Refrigerantes, gelatinas, sorvetes e balas em versão diet
Feitos com aspartame, um tipo de adoçante que provoca enxaqueca.
Café, chá gelado e refrigerantes à base de cola
É bom evitar se o seu organismo for sensível à cafeína.
Vinho tinto e amendoim
Com teobromina, amina e tiramina, eles estimulam o sistema nervoso central e podem causar a dor de cabeça em pessoas sensíveis a esses componentes.
Frango
Por causa dos métodos de criação da maioria das aves, a carne contém muito hormônio e antibióticos – um mix cruel para pessoas sensíveis
Então vamos previnir esses sintomas!!
Espero que tenha ajudado!
Beijo pra vcs Suuper lindas 😉
Superlinda 