Oi meninaaas SuperLindas!!
Não sei se todas sabem,mas sou fisioterapeuta e tenho um amor incondicional pelo meu trabalho, amoooo o que eu faço! E com isso venho dividir algumas coisas com vocês.
Sabe aquele dia (ou todos os dias hehe) que você acorda atrasado, pula da cama de qualquer jeito, corre para o banheiro, toma aquele banho rápido, se troca, e nem come direito para não se atrasar mais, pega ônibus lotaaado ou CPTM ou carro, enfim, aquele trânsito que você se pergunta “Será que o mundo inteiro está aqui onde eu estou”, chega no trabalho tooodo amassado, cansado, senta na cadeira do trabalho de qualquer jeito, fica lá até a hora do almoço e a cada hora que passa vai se arrastando mais e mais pela cadeira ao ponto de ao fim do dia não ter forças mais para fazer nada.
Alguma coisa aqui serviu pra alguém..Com Certezaaa!!!
Então bora alongar esse corpo, pois tudo isso o que você fez foi gastar desnecessariamente seus músculos e gastando energia para o mundo. Fora o estresse..
O alongamento tem inúmeros benefícios:
– Benefícios para a coordenação, já que os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis.
– Reduz tensões musculares e sensações de um corpo muito mais relaxado.
– Aumento do âmbito de movimentação.
– Previne lesões,tais como distensões musculares (um músculo forte e previamente alongado resiste melhor a tensões do que um músculo forte não alongado).
– Facilidade nas atividades de desgaste na medida em que prepara o corpo para a atividade; fazer alongamentos nessas situações é como sinalizar para os músculos que estão prestes a ser utilizados.
– Desenvolvimento da consciência corporal. Conforme você alonga as partes do seu corpo, você as focaliza e entra em contato com as mesmas. Você aprende a conhecer-se.
– Auxílio na liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais, de modo que isto aconteça de forma espontânea.
– Ativação da circulação.
Vamos lá então, veja a imagem, reproduza aí mesmo onde você está lendo.. e relaxa que vai dar tuuudo certo 😉
Deitado em decúbito dorsal (barriga para cima), dobre as duas pernas, alinhando suas pernas de modo que separe um pé do outro em uma distância aproximada de um terceiro pé, feito isso, seu corpo está mais alinhado. Escolha uma das pernas para inciar o trabalho de alongamento das pernas. Nesse caso, vamos alongar hoje os Ísquiostibiais, onde o encurtamento desse causa inúmeros desalinhamentos e dor lombar. Feito a escolha da perna a ser trabalhada, coloque o pé desta perna por cima do joelho oposto, pegue uma faixa que tenha em casa(pode substituir por um cinto, por exemplo), passe em seu pé, deixando – a no ante pé, levante esta perna para cima, mostrando a sola do pé para o teto, cuidado para que seu outro pé (o que está no chão, não descole do chão) e tente manter sempre o fim da coluna apoiado no chão. Mantenha esse alongamento por pelo menos 30 segundos, descanse apoiando o pé no chão e repita por mais 3 vezes. Terminado este lado, descanse as duas pernas no chão, sinta o seu corpo, verificando seus apoios, diferenças em seu corpo. Repita o mesmo do outro lado. E sinta novamente o corpo.
Para um melhor resultado, se for possível fazer no chão e sentir o corpo antes, você conseguirá obter uma melhor percepção do seu corpo e seus efeitos mais precisos.
Como disse um alongamento rápido, mas que trás efeitos extraordinário para o nosso corpo.
Espero que tenham gostado!!
Beeeijos até a próxima
Superlinda 